La Fórmula 1 es uno de los deportes más exigentes físicamente, donde la velocidad, las fuerzas G y las altas temperaturas en el cockpit ponen a prueba a los pilotos.
Los pilotos como Fernando Alonso, Max Verstappen y Carlos Sainz se enfrentan a un desafío único en cada temporada. Más allá de la velocidad en la pista, entrenan intensamente fuera de ella y gestionan un estrés físico constante, ya que el calendario de carreras es cada vez más exigente.
Pedro de la Rosa ha hablado sobre los aspectos clave en la preparación de los pilotos de F1, justo cuando falta poco más de un mes para el comienzo de los test de pretemporada de 2025, que arrancarán a finales de febrero.
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Pedro de la Rosa da las claves de la preparación de un piloto de F1: ¡tres deportes obligatorios en pretemporada!
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Ser piloto de Fórmula 1 implica mucho más que tener habilidad al volante. Pedro de la Rosa, ex piloto y actual embajador de Aston Martin, revela algunos secretos que marcan la diferencia en la preparación de estos atletas de élite en una entrevista en la web de la escudería.
Entre sus consejos, destaca la práctica de tres deportes fundamentales, el karting, el pádel y el esquí de fondo. Estos deportes no solo mejoran la forma física, sino que también son clave para desarrollar la agilidad mental y los reflejos, dos habilidades imprescindibles para afrontar las exigencias de cada carrera.
De la Rosa explica que, en su experiencia, estas actividades complementan perfectamente el entrenamiento específico de los pilotos, ayudándoles a estar en su mejor nivel al enfrentarse a la adrenalina y la presión del circuito.
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"El karting es una de las actividades más completas que puedes hacer como piloto", afirma De la Rosa. "La rapidez de respuesta y el control en un kart son clave para mantener los reflejos vivos. Es lo más cercano a la Fórmula 1 y una excelente manera de entrenar tanto física como mentalmente". Además, considera que es un deporte que debe practicarse tanto en pretemporada como durante el año.
"Me encanta el pádel porque combina reflejos rápidos y coordinación, dos aspectos fundamentales para cualquier piloto”, explica. "Es menos exigente físicamente que el squash, pero sigue siendo un deporte muy completo. Además, muchos pilotos lo juegan porque es una forma divertida de mantenerse en forma sin el riesgo de lesiones".
"El esquí de fondo es un entrenamiento perfecto para los pilotos, ya que trabaja la resistencia y la fuerza de una manera integral. Es especialmente útil porque te obliga a desarrollar estabilidad en el tronco, algo que es crucial para soportar las fuerzas G y los impactos durante las carreras. Si eres capaz de manejar el esfuerzo y las exigencias de este deporte, estarás mejor preparado para los desafíos físicos del volante," asegura Pedro de la Rosa.
Además de estos tres deportes principales, De la Rosa recomienda incluir en la rutina ejercicios que fomenten la coordinación y los reflejos, como el uso de máquinas Batak o entrenamientos con pelotas de tenis para mejorar la agilidad.
Finalmente, el de Aston Martin subraya la importancia de equilibrar el entrenamiento con el descanso. "Aunque el ADN de un piloto es entrenar constantemente, tomarse un tiempo para recuperarse es crucial para evitar el agotamiento y garantizar un rendimiento óptimo durante la temporada", concluye.