Da atleta, non ti senti mai come se avessi raggiunto il tuo pieno potenziale, indipendentemente dal tuo livello di abilità e di talento. Cimentarsi in uno sport complesso e intenso come il football americano , può essere tanto gratificante quanto impegnativo. L'adrenalina per il primo placcaggio riuscito o del primo touchdown si sovrappone allo sconforto della prima ricezione mancata, o del primo blocco fallito. Qualsiasi ruolo tu scelga di interpretare, è bene mostrare nervi d'acciaio e una condizione fisica degna.
Questo è il bello non solo del football americano, ma di tutti gli sport : ci si può sempre spingere oltre di quanto non lo si abbia già fatto. Il corpo e la mente umana sono capaci di imprese straordinarie, e gli sport ci offrono un modo per incanalare la nostra crescita personale in qualcosa di tangibile e positivo.
Ecco allora 10 consigli se stai per iniziare a giocare a football americano.
1. L'allenamento rende perfetti
Ci sono innumerevoli modi per migliorare il livello del tuo gioco, anche se giocare è quello che ha il maggiore impatto.
La chiave del successo? In qualsiasi campo, è una questione di pratica, di continuare a svolgere un compito specifico. C'è chi dice almeno mezz'ora al giorno, c'è chi vive per un totale di circa 10.000 ore in una vita intera.
Non c'è una regola specifica alla base: c'è solo la voglia di mettersi in gioco, e di far diventare ogni movimento un meccanismo perfetto. Il football americano è uno sport che si snoda giocata dopo giocata, dunque serve una memoria di corto raggio : una volta azzeccata o fallita la tua mossa, bisogna cancellarla subito dalla propria testa e pensare allo snap successivo. Per questo motivo, la ripetizione sistematica dei drill in allenamento è fondamentale per entrare nella mentalità giusta in vista delle partite vere e proprie.
Come allenarti?
Prima di tutto, non perdere mai un allenamento della squadra. Presentarsi presto all'allenamento della squadra per fare del lavoro extra non solo ti dà un vantaggio sui tuoi compagni di squadra e sulla concorrenza, ma mostra agli allenatori che prendi seriamenteo l'impegno con la squadra e punti a diventare il miglior giocatore possibile.
Al di fuori dell'orario di allenamento programmato, puoi incontrarti con un compagno di squadra per esercitarti nelle abilità necessarie: catturare, bloccare, passare, coprire e placcare sono solo alcune delle azioni che puoi fare . Se non riesci a trovare un compagno, trova il tempo per allenarti da solo.
Ci sono elementi di ogni posizione che puoi allenare da solo. I quarterback possono lavorare sul loro gioco di piedi, sul drop e sullo scrambling. I ricevitori possono lavorare sui loro percorsi e sul loro rilascio dalla linea. Gli uomini di linea possono lavorare sul loro primo movimento , sul gioco di gambe e sulle mani. I difensori possono lavorare sul loro backpedaling e sul break verso la palla.
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2. Imparare le regole
Facciamo un esempio: cosa succede ogni volta che un field goal o un punt viene deviato? Alcuni giocatori semplicemente non sanno cosa fare. Raccolgono la palla e pensano: ci corro? La lascio andare? Cosa succede se la squadra avversaria la raccoglie?
Anche molti giocatori della NFL non conoscono alcune delle regole del gioco, ed è la loro professione.
Conoscere le regole meglio del tuo avversario può fare la differenza tra vincere e perdere. Assicurati di ripassare le regole del gioco in modo da evitare che ti succeda la stessa cosa. La maggior parte dei campionati in Europa gioca secondo le regole NCAA , quindi controlla il Rule Book NCAA aggiornato per ripassare eventuali lacune nella conoscenza della materia.
3. Occhio ai pesi
Sappiamo tutti che dedicare del tempo alla palestra ti farà diventare più grande e più veloce. Concentrati sulla forza e sulla massa, e meno sull'aspetto. Chissà quanti ragazzi avevano l'aspetto giusto, ma non riuscivano a fare un blocco o un placcaggio per salvare la palla. Ti alleni per il football, non per mostrare il fisico in spiaggia.
Assicurati di stabilire un piano solido, magari con l'aiuto di un professionista del settore, e di registrare tutti i dettagli dei tuoi allenamenti. Questo ti permetterà di seguire i progressi e sentire un senso di realizzazione ogni volta che raggiungerai un record personale. Nessun obiettivo può essere ottenuto senza una scheda precisa e realistica, un modo insomma per arrivarci.
4. Dieta
Vuoi fare sul serio? Magari chiedi l'aiuto di un nutrizionista e mettilo al corrente del tuo obiettivo massimo. L'alimentazione è una parte fondamentale del percorso: se non guardi cosa metti nel tuo corpo, è improbabile che tu ottenga i risultati che desideri.
Le proteine sono vitali per la crescita muscolare , sei certo di assumerne abbastanza? Stai lontano dai cibi elaborati, dalla caffeina e dagli zuccheri. Per il resto, chiedi il supporto di un professionista.
5. Guarda i filmati!
Molti parlano di Peyton Manning come uno dei migliori quarterback di sempre. Altri sottolineano spesso le sue debolezze. Non era un lanciatore fenomenale, non aveva una grande forza nel braccio, non era nemmeno estremamente preciso. E allora? Com'è diventato una leggenda della NFL? Per la preparazione e la conoscenza del gioco. Spaziale.
La maggior parte di queste skills si ottengono attraverso ore e ore che passi a studiare i filmati. Studia ad esempio i tuoi filmati di gioco e di allenamento, più quelli dei prossimi avversari. Questo ti renderà mentalmente superiore a quasi chiunque in campo.
Guardare i filmati ti permette di imparare dai tuoi errori e di vedere le cose da un'altra prospettiva . Si possono anche imparare nuove tecniche e mosse da altri giocatori.
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6. Addestramento specifico per la posizione
Assicurati di identificare le abilità specifiche che sono apprezzate per la tua posizione. Se sei un offensive lineman : la forza, la stazza, la tenacia e la mentalità di squadra sono valutate sopra ogni altra cosa.
Se sei un defensive back : piedi veloci, rapidità, buoni istinti e una memoria a breve termine importante. Se sei in palestra o vai a correre, assicurati che tutto ciò che fai sia incentrato su queste abilità. Gli uomini di linea raramente corrono più di 20-30 metri in un singolo gioco, quindi una corsa di 10 km probabilmente non fornirà molto valore.
I quarterback raramente hanno bisogno di fare un placcaggio , quindi prendere parte alle esercitazioni di placcaggio sarà minimamente efficace. Concentrandosi sui set di abilità più importanti della tua posizione, preverrai gli infortuni e concentrerai tutto il tuo tempo disponibile per essere il migliore possibile nella tua posizione. Devi essere il più efficiente possibile con il tuo tempo e il tuo sforzo.
7. Dormi bene
Ricorda: una sana dormita, è un pieno recupero. O quasi. Non avere sonno arretrato è di vitale importanza durante la stagione di football e soprattutto non fare le ore piccole la notte prima di una partita.
L'alcol? Niente: interrompe il ciclo del sonno e la produzione di testosterone , che è utile per costruire muscoli ed energia. Il giorno della partita, ovviamente, hai bisogno di entrambi.
8. Giocare contro qualcuno di superiore
Uno dei modi migliori per migliorare il tuo gioco è quello di elevarlo . Ci sono tanti tipi di modi per giocare contro chi è più forte di te.
Se sei alle prime armi, chiedi al capo allenatore di partecipare agli allenamenti di chi è più avanti. Anche se stai partecipando solo per un allenamento, giocare contro giocatori più grandi, più veloci e più forti ti costringerà ad alzare il tuo livello di abilità per competere. Potresti anche considerare di giocare per una squadra in una divisione superiore, o in un altro paese che ha un livello di gioco superiore.
Ci sono giocatori olandesi, austriaci e spagnoli che giocano in Germania , per esempio. Se vuoi davvero sfidare te stesso, considera di passare un semestre o un anno all'estero negli Stati Uniti e di entrare nella squadra di football della tua città. In tutti questi scenari, più giochi contro i migliori, più sarai bravo.
9. Allenamento di resistenza
Tenere duro non è sempre così semplice come appare in televisione.
Tenersi al 100% fino alla fine di una partita significherebbe avere un vantaggio significativo nel crunch time , il punto in cui si decide la maggior parte delle partite. Se sei ancora al massimo della resistenza verso la fine della gara, stai giocando a un livello completamente diverso da tutti gli altri in campo. Questo significa che sei più concentrato, i tuoi allenatori sono più inclini a chiamare un gioco che ti permette di diventare l'eroe, e ottieni la fiducia dei tuoi compagni di squadra quando il gioco è sulla linea.
Lavora per metterti in forma allenandoti alla velocità di gioco. Più giochi a tutta velocità, più il tuo corpo sarà preparato.
10. Ottenere un feedback
Chiedi ai tuoi allenatori un feedback sul tuo gioco . Il vantaggio di un'opinione obiettiva è che loro vedono alcune cose che tu potresti non vedere.
Esprimerai il fatto che apprezzi la loro opinione e che sei concentrato a diventare un giocatore migliore. Queste sono impressioni molto forti da fare agli occhi di un allenatore. Inoltre, imparerai molto sui punti di forza e di debolezza del tuo gioco: ti daranno un po' di fiducia e alcune aree su cui concentrarti.
MAXIMILIAN PIRCHER, l'italiano campione del Superbowl
Se pensi di essere fuori tempo massimo per immaginare un futuro nel football americano, allora non conosci la storia di Maximilian Pircher . Due metri, 145 chili, nato e vissuto in Italia, e in particolare a Bressanone . Segni particolari: giocatore di football professionista. Anzi: giocatore professionista dei Los Angeles Rams, vincitori della 56a edizione del Super Bowl nel 2021.
Pircher è entrato nella NFL americana lo scorso giugno, dopo pochi mesi ha già vinto un anello. Non era in campo al SoFi Stadium, ma sulla sideline, cioè a bordocampo. Il motivo? Non faceva parte del roster dei 56, ma di quello allargato, la cosiddetta Practice Squad .
Pircher ha conosciuto il mondo della NFL e del football durante una noiosa lezione di scuola, quando frequentava l'Ite Falcone e Borsellino di Bressanone. Trovò un video su Facebook e iniziò a guardare il mondo NFL: si è appassionato, e a 22 anni era a LA per vincere il titolo . Poco più di 4 anni, già professionista.